Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: #фото (список заголовков)
15:05 

Первое слово

Я, наверное, шла к этому достаточно долго. К решению, которое сегодня начинаю воплощать в жизнь. Завести отдельный блог, где буду рассказывать о своем питании, своих тренировках, выкладывать разные рецепты (это будет явно не самым частым явлением). Но все это исключительно для того, чтобы простимулировать саму себя. Я достаточно не так мало тренируюсь, и при моих нагрузках я должна очень хорошо скидывать вес, но с питанием у меня временами бывает большая беда. То нет времени, то сил, то вообще нафиг-лень-отработаю в зале. Нет, я не начинаю уплетать булочки или шоколадки, просто иногда внезапно получится слишком много углеводов (или углеводы во второй половине дня), иногда что-то съешь ближе ко сну (это обычно бывает в выходные). В общем, пусть мне будет стыдно, если я согрешу, поэтому введу тэг "святой круассан, я согрешила".

В этом блоге буду выкладывать фото моего питания за день, рассказывать о прошедших тренировках, целях/желаниях и что-нибудь еще.

Итак, для начала.
В общей сложности я сбросила около 25 кг от своего максимального веса. В данный момент я успела набрать пару кило на фоне прошедшей простуды (сюда же навалился недавний вечерний поход в ресторан, кд, вчерашняя соленая рыба на ночь), и сегодняшние результаты на весах меня крайне расстроили, хоть это и было более, чем ожидаемо. А еще через полторы недели я планирую все-таки вырваться в отпуск, поэтому надо взять себя в руки, забить на осеннюю сонливость и снова войти в нужный режим.

Тренируюсь я минимум 3 раза в неделю:
1) Понедельник - тренировка под присмотром личного тренера (+кардио до (от 10-15 минут) + кардио после (20-30 минут))
2) Вторник - групповые занятия Body Low (ноги-попа-пресс, 1 час), иногда Pilates (1 час) после, и кардио после (около 30 минут, интервальный бег, или ходьба-бег-ходьба-бег-ходьба)
3) Четверг - групповые занятия Functional (функциональная тренировка на все тело, 1 час), ABS&Stretch (пресс - 30 минут, растяжка - 30 минут), иногда Pilates (1 час), иногда кардио (20-30 минут).

Стараюсь придерживаться правильного питания (пп), ЗОЖненько, проще говоря. Люблю готовить всякие ППшные вкусняхи, но времени на это катастрофически не хватает. Зато в какой-нибудь выходной, утром, я делаю себе (и тем, кому посчастливилось быть в этот момент рядом) красивые и вкусные завтраки. Например, такие:


PS Забыла представиться! Зовут меня Катя, мне 27. Основной дневник, если кому вдруг интересно - RougeFler


Познакомимся?

@темы: #фото, #тренировки, #спорт, #святой_круассан_я_согрешила, #питание, #исповедь_грешницы, #ПП, #ЗОЖ, #look_like_a_beauty_train_like_a_BEAST, #фотоеды

09:34 

Питание 10.09.2015

23:23 

Питание 11.09.2015

23:30 

Питание 12.09.2015

23:37 

Питание 13.09.2015

09:58 

Питание 14.09.2015

10:13 

Тренировка 14.09.2015

Вот уж где сегодня была настоящая жарень))

Разминка на беговой дорожке (приехала я чуть позже обычного, поэтому короткая разминка получилась): 1 минута ходьба, 5 минут бега, остальное - ходьба (около 10 минут) - 1 км с чем-то вышел всего.

И тут на арену вышел Слава. Он, кажется, решил испытывать меня на прочность.
1. Пресс на фитболе. 3х40, 30 секунд между подходами. Раньше было 30
2. Гипер экстензия 20 раз в обнимку с блинчиком на 10 кг.
3. Гантели по 7 кг в каждой руке, подъемы на 2 степа, стоящих друг на друге. По 15 на каждую ногу, 3 подхода. Раньше гантельки были по 3-4 кг. И высота двух степов чуть ниже.
4. Жим ног лежа (я хз как правильно называется этот тренажер). 1-ый подход (20 раз) без доп веса, только вес тренажера, еще 3 подхода по 20 с доп весом в 20 кг (хз сколько от самого тренажера вес, но не пушинка). Зато на последнем подходе я очень хорошо ощутила какая часть моей задницы работает. Ууууух!
5. Лежа разгибание ног (на ягодицы). Взяла новый вес. 3 по 15
6-7. Связка. Подтягивания с противовесом (15 раз) и горизонтальная тяга (15 раз), 3 подхода по кругу.
8.Отжимания на лентах TRX. Думала, что нифига не получится, но 3 по 15 сделала, хоть и было сложно.
И так внезапно пролетел целый час.
- Ну, ты хоть устала, - поржал тренер.

Растяжка (минут 10-15), а то помню я как мне было хорошо после подтягиваний в прошлый раз, когда через день у меня мышечный спазм пошел. Будем надеяться, что в этот раз такого не будет, тем более, что я строже за техникой исполнения следила))

Беговая дорожка - 35 минут (и бег в том числе, около 14 минут). Сначала поставила себе таймер на 20 минут, но потом получила сообщение от Лены. Вдохновило, блин. Даже отдышалась и снова пошла бегать))



Итого: 2 часа.

@темы: #фото, #тренировки, #спорт, #ЗОЖ, #look_like_a_beauty_train_like_a_BEAST

11:51 

Питание 15.09.2015

09:32 

Питание 16.09.2015

09:40 

Питание 17.09.2015

11:21 

Питание 18.09.2015

19:35 

Питание 19.09.2015

14:16 

Питание 20.09.2015

10:16 

Питание 21.09.2015

18:38 

Питание 22.09.2015

15:12 

Питание 23.09.2015

15:12 

Питание 24.09.2015

18:34 

Питание 25.09.2015

18:37 

Питание 26.09.2015

11:51 

Питание 27.09.2015


Ужин сфоткать забыла

@темы: #ЗОЖ, #ПП, #отпуск, #питание, #фото, #фотоеды

Eat, Train, Learn

главная