Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: #фото (список заголовков)
14:43 

Питание 02.11.2015

14:34 

Питание 01.11.2015


Еще были круассан и 4 бокала прекрасного белого вина

@темы: #ЗОЖ, #ПП, #исповедь_грешницы, #питание, #святой_круассан_я_согрешила, #фото, #фотоеды

14:27 

Питание 31.10.2015

13:55 

Питание 30.10.2015

15:51 

Питание 29.10.2015

15:48 

Питание 28.10.2015


На ужин у меня был банкет (вид с балкона ресторана на правой фотке), где было всего по чуть-чуть. Было вкусно и не обжиралово, что прям отлично.
А обед ближе к 5 вечера - это тоже неподражаемо.

@темы: #ЗОЖ, #ПП, #питание, #фото, #фотоеды

15:45 

Питание 27.10.2015

15:45 

Покупки 26.10.2015

15:43 

Питание 26.10.2015



Слава меня отругал за то, что я в последний раз ем до 6 вечера. Поэтому, как мне велели, пришла после трени и сделала вкуснющий салат из шпината, огурца и 4 черри, посыпала все красным персиком, чуть соли, чтобы черри дали сок, ну и свежая морковка с дачи (я ее все лето пропалывала!) на закуску. Омномном!

@темы: #ЗОЖ, #ПП, #питание, #рецепты, #фото, #фотоеды

17:59 

Питание 25.10.2015

17:56 

Питание 24.10.2015

17:52 

Питание 23.10.2015

17:50 

Питание 22.10.2015

16:52 

Тренировка 21.10.2015



Разминка получилась быстрой, но с бегом. 0,74 км на почти 7 минут.

А дальше я рассказала Славе как тренилась без него в понедельник, он сказал: "И чем мы сегодня будем заниматься?"
В общем, он придумал, придумал так, что за 45 минут я сдохла. Сдохла, правда, больше за последние минут 7, но по порядку:

1) Гиперэкстензия с блином в 10 кг - 20 раз.
2) Связка: Подтягивания с противовесом - 3 подхода по 15 раз
отжимания с противовесом - 3 подхода по 12 раз (вау, новинка, блин, в моем спортивном рационе)
3) Связка: жим гантелей по 5 кг лежа - 3 подхода по 15
Снова тренажер на мышцы спины, но я снова забыла как он называется. По 15 кг на каждой руке, 3 подхода по 15.
4) Связка: сгибание ног - 50 lbs (новый вес, юху!) - 3 подхода по 15
Разведение ног - 80 lbs - 3 подхода по 40
5) БЕРПИ! БЕРПИ, КАРЛ!!!!! СДОХНУТЬ, НО СДЕЛАТЬ, БЛИН!
В общем, это был мой первый раз. 3 подхода по 1 минуте.
11-12-12 - по количеству получившихся раз.
"Есть куда стремиться", - сказал мне Слава, - "В понедельник буду мучить".

Я люблю своего тренера)

@темы: #look_like_a_beauty_train_like_a_BEAST, #ЗОЖ, #спорт, #тренировки, #фото

16:44 

Питание 21.10.2015

16:41 

Тренировка 20.10.2015



20 минут кардио разминочки на беговой дорожке (бегала, да! Ну, в том числе) 2,73 км

1 час функциональной тренировки

@темы: #спорт, #тренировки, #look_like_a_beauty_train_like_a_BEAST, #фото

16:40 

Питание 20.10.2015

14:29 

Тренировка 19.10.2015



Слава встретил меня около входа в зал со словами: "Отпустишь меня домой полечиться?"
Передоговорились на среду. Уходил он со словами: "Вообще, я не представляю как ты будешь трениться - там жара".

В общем, давно я не тренилась в зале сама, но вышло как-то так:

Разминка на беговой дорожке - 12 минут (8 минут бега) - 1,59 км

1) Гиперэкстензия с блином в 10 кг - 20 раз
2) Связка: вертикальная тяга (50 lbs) - 3 подхода по 20
Разгибание ног (40 lbs) - 3 подхода по 20
3) Связка: горизонтальная тяга (50 lbs) - 3 подхода по 20
Разведение ног (80 lbs) - 3 подхода по 40 (последний подход сделала на 90 lbs)
4) Связка: Сведение ног (80 lbs) - 3 подхода по 40
Упражнение на трицепс (40 lbs) - 3 подхода по 20
5) 2 степа средней высоты, по 2 гантели на 7 кг каждая в каждой руке. Одна нога на степе неподвижно, второй шагаю вверх-вниз. 3 подхода по 15 раз на каждую ногу (собственно, сие сооружение на фото)
6) Связка: мини-штанга на 10 кг - упражнение на бицепс - 3 подхода по 15
Мини-штанга на 15 кг - присед (обычный) - 3 подхода по 40

Кардио-заминочка на степпере - 15 минут

Пресс на скамье для пресса с мячом на 3 кг, который я туда-сюда поворачивала, чтобы и косые тоже были задействованы. 3 подхода по 30.

Немножечко растяжечки.

Оттренилась почти 2 часа в общей сложности.

@темы: #спорт, #ЗОЖ, #фото, #тренировки

10:04 

Питание 19.10.2015

10:00 

Питание 18.10.2015

Eat, Train, Learn

главная