• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: #фото (список заголовков)
09:58 

Питание 17.10.2015

09:57 

Питание 16.10.2015

09:52 

Питание 15.10.2015

09:37 

Питание 14.10.2015

10:21 

Тренировка 13.10.2015

Разминочка на беговой дорожке 16 минут - 2,12 кг (бегала 8 минут)


1 час функциональной тренировки. Выхожу мокрая, как мышь.

15 минут сауны ^_^

@темы: #look_like_a_beauty_train_like_a_BEAST, #ЗОЖ, #спорт, #тренировки, #фото

10:19 

Питание 13.10.2015

10:39 

Тренировка 12.10.2015

Бвахахахашеньки.

разминка на беговой дорожке буквально 3 минутки.

1) Ног к себе под углом 90 градусов, висю на предплечьях. 3 подхода 30-20-15 раз соответственно.
2) Связка. 2 степа средней высоты, по 2 гантели на 7 кг каждая в каждой руке. Одна нога на степе неподвижно, второй шагаю вверх-вниз. 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
Горизонтальная тяга на 40 lbs, 3 подхода по 20.
3) Связка: сгибание ног 40 lbs, 3 подхода по 20
Вертикальная тяга, обратный узкий хват, 50 lbs, 3 подхода по 20.
4) Связка. Разгибание ног 40 lbs, 3 подхода по 15-20-20.
Мини-штанга на 10 кг, на бицепс. 3 подхода по 15
5) Связка. Разведение ног 80 lbs (первый подход я случайно сама на 90 поставила), 3 подхода по 40
Упражнение на трицепс с гантелей на 6 кг, руки вверх назад. 3 подхода по 15

Потом Слава с богом отпустил на беговую дорожку на 30 минут, велев после нее сделать 100 пресса. Расстроился, видимо, что я не устала адски, как бывает, когда мы работаем в TRX или на подтягиваниях.

- Давай, иди тогда 30 минут на беговую, потом берешь коврик, ноги в уголок и сотню пресса.
- Ок.
- Сотню, - и выразительно так на меня смотрит. - лопатки от пола и обратно.
- Хорошо, - я вообще спокойна, как слон.
- Максимум один раз отдохнуть можно. Но сотню сделай.
- Да я поняла. Могу позвать тебя - считать будешь)))


30 минут беговой дорожки (пробежала только минут 5, ибо было что-то тяжко)


100 пресса (70 раз - 20 секунд передышки - 30 раз)

@темы: #look_like_a_beauty_train_like_a_BEAST, #ЗОЖ, #спорт, #тренировки, #фото

10:12 

Питание 12.10.2015

10:09 

Питание 11.10.2015

10:01 

Питание 10.10.2015

09:57 

Питание 09.10.2015

09:49 

Питание 08.10.2015

09:34 

Питание 07.10.2015

17:56 

Тренировка 06.10.2015



20 минут кардио на элипсе
1 час функционального тренинга

У меня после понедельника все уже болело ближе к обеду, а вчера я еще добавила. О, эта прекрасная боль!

@темы: #фото, #тренировки, #спорт, #ЗОЖ, #look_like_a_beauty_train_like_a_BEAST

17:07 

Питание 06.10.2015

16:00 

Питание 05.10.2015

15:49 

Питание 02.10.2015

09:29 

Питание 01.10.2015

10:45 

Рецепт сырников

Ингредиенты:
- творог (беру обычно 2 пачки, 1 пачка - обезжиренный (в этот раз было 1,7%), 1 пачка - 5-10% (7,5%))
- 2 яйца
- 1 ст ложка кукурузной муки (можно с горкой)
- немного оливкового масла
- 1 ст ложка кокосовой стружки

творог, яйца, муку смешиваю миксером, причем делаю это до ощущения воздушности, потом добавляю кокосовую стружку и немного оливкового масла. Продолжаю орудовать миксером. Потом на подогретую сковородку пару капель оливкового масла, растереть салфеткой по всей поверхности и жарить. Масло на сковородку добавляю только в самом начале, а дальше уже не нет необходимости.

Фото готового сделать забыла.

@темы: #фотоеды, #фото, #рецепты, #ПП, #ЗОЖ

10:38 

Питание 30.09.2015

Eat, Train, Learn

главная