10:10 

Тренировка 14.11.2015

Хотелось на стрейчинг, но я перепутала время. Думала про йогу, но до нее было еще доооолго ждать. В итоге, просто силовая фул-боди.

Беговая дорожка, 17 мин, 2,06 км

1) Связка: Гиперэкстезия с 15 кг, 3 подхода по 20 раз
Пресс на фитболе, 3 подхода по 30 раз
2) Связка: сгибание ног, 60 lbs, 3 подхода по 15 раз
Разгибание ног, 50 lbs, 3 подхода по 15 раз
3) Связка: разведение ног, 90 lbs, 3 подхода по 40 раз
Горизонтальная тяга, 50 lbs, 3 подхода по 20 раз
4) Связка: сведение ног, 80 lbs, 3 подхода по 40 раз
Вертикальная тяга, 60 lbs, 3 подхода по 40 раз
5) Связка: скручивания, 3 подхода по 30 раз
Пресс на косые (повороты в подъеме), 3 подхода по 30 раз

Беговая дорожка, 15 минут, 1,5 км


@темы: #фото, #тренировки, #спорт, #ЗОЖ, #look_like_a_beauty_train_like_a_BEAST

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Eat, Train, Learn

главная