Пока Славик более, приходится как-то все самой... А без него скучно и грустно.

Беговая дорожка 20 минут, 2,35 км

1) Связка: Гиперэкстезия с 15 кг, 3 подхода по 20 раз
Пресс 3 подхода по 30 раз
2) Связка: выпады с гантелями по 6 кг, 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
Подъем рук перед собой с гантелями по 4 кг, 3 подхода по 15 раз
3) Связка: Сведение ног 80 lbs, 3 подхода по 40 раз
Горизонтальная тяга, 50 lbs, 3 подхода по 20 раз
4) Связка: на плечи по 10 кг на каждую руку, 3 подхода по 15 раз
Разведение ног, 90 lbs, , 3 подхода по 40 раз
5) Связка: скручивания 3 подхода по 30 раз
На косые мышцы 3 подхода по 30 раз

Беговая дорожка 20 минут, 2 км

@темы: #тренировки, #спорт, #ЗОЖ, #look_like_a_beauty_train_like_a_BEAST