10:19 

Тренировка 18.11.2015

Беговая дорожка 14 минут 1,72 км

1) Связка: пресс 3 подхода по 30
Гиперэкстезия с блином 15 кг, 3 подхода по 15 раз
2) Связка: шагание на степе с гантелями по 6 кг, 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
На бицепс с мини-штангой на 10 кг, 3 подхода по 15 раз
3) Связка: на плечи по 10 кг на руку, 3 подхода по 15 раз
Сведение ног, 90 lbs, 3 подхода по 40 раз
4) Жим ногами в тренажёре с 10 кг сверху на каждую ногу (т.е. 20 кг), 3 подхода по 15 раз

Стрейчинг 1 час

@темы: #тренировки, #спорт, #ЗОЖ, #look_like_a_beauty_train_like_a_BEAST

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Eat, Train, Learn

главная